Yoga
Wat is Yoga?
Yoga is een eeuwenoude filosofie en een manier van leven die zijn oorsprong vindt in India en veel meer omvat dan alleen fysieke houdingen. In de kern is yoga een pad naar balans, bewustwording en verbinding met jezelf en met de wereld om je heen.
De meeste mensen maken kennis met yoga via de fysieke houdingen, de asana’s. Deze vormen een belangrijk, maar niet allesomvattend onderdeel van yoga. Asana’s helpen om het lichaam soepel en sterk te maken, en vooral om ruimte te creëren: ruimte in je spieren, je gewrichten, je ademhaling, maar ook in je hoofd. Door het lichaam in beweging te brengen, ontstaat er ook stilte en
dat is waar yoga echt begint.
Binnen yoga bestaan er verschillende stijlen, van rustig en meditatief tot krachtig en dynamisch. Denk aan Hatha, Vinyasa, Yin of bijvoorbeeld Restorative yoga. Elke stijl heeft zijn eigen benadering, maar het doel is steeds hetzelfde: bewust aanwezig zijn in het moment, en
je verbinden met jezelf.
Of je nu op zoek bent naar ontspanning, fysieke uitdaging, mentale helderheid of
verdieping yoga biedt ruimte voor iedereen,
op elk niveau.
Yogastijlen
Yinyoga
Yin yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga die zich richt op ontspanning, verstilling en het versoepelen van dieperliggende lagen in het lichaam.
VinyasaYoga
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarin ademhaling en beweging in een vloeiende stroom met elkaar verbonden worden.
AerialYoga
Aerial yoga is een speelse en ondersteunende yogavorm waarbij je gebruikmaakt van een doek dat aan het plafond hangt.
YinYoga
Yin yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga die zich richt op ontspanning, verstilling en het versoepelen van dieperliggende lagen in het lichaam. In tegenstelling tot meer dynamische yogastijlen, worden de houdingen (asana’s) in yin yoga langere tijd vastgehouden meestal tussen de 3 tot 7 minuten. Dit geeft je de kans om echt naar binnen te keren, voorbij de spieren, naar de diepere lagen van bindweefsel, gewrichten en het energetisch systeem.
Het is prachtig om mensen te begeleiden in dit proces van verstilling, een uitnodiging om ruimte te maken in lichaam én geest. Door het langere aanhouden van houdingen ontstaat er tijd en ruimte om te voelen wat er speelt, zonder te hoeven reageren. Het zenuwstelsel krijgt de kans om tot rust te komen, spanning smelt langzaam weg en je lichaam wordt soepeler en krachtiger van binnenuit.
Yin yoga helpt je vertragen in een wereld die vaak gericht is op snelheid. Het herinnert je eraan dat je al compleet bent, precies zoals je bent. Vanuit die stilte ontstaat ontspanning, en vanuit ontspanning ontstaat herstel.
VinyasaYoga
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarin ademhaling en beweging in een vloeiende stroom met elkaar verbonden worden. De houdingen (asana’s) gaan moeiteloos in elkaar over op het ritme van de adem, waardoor er een soort dans ontstaat, een voortdurende stroom van beweging en aandacht. Dit wordt ook wel meditatie in beweging genoemd.
Wat deze vorm bijzonder maakt, is de combinatie van kracht, souplesse en focus. Door je adem te gebruiken als anker, kom je uit je hoofd en zak je dieper in je lichaam. Je beweegt met aandacht, bewust van elke overgang, elk moment. Het vraagt én ontwikkelt fysieke kracht, flexibiliteit en innerlijke rust.
Voor mij voelt Vinyasa als thuiskomen in mijn lichaam. Het is een uitnodiging om te luisteren, te voelen en te volgen. Het brengt me telkens weer terug naar de kracht die al in mij zit. Het is mijn manier om verbinding te maken – met mezelf, mijn adem, mijn lijf. Alsof ik een dans dans met mezelf, in volledige aanwezigheid.
KinderYoga
In mijn kinderyogalessen werk ik met inspirerende thema’s die kinderen helpen om sterker in hun schoenen te staan van binnenuit. Elk thema is opgebouwd rond vijf belangrijke pijlers:
🧘♀️ Vertrouwen in je eigen kracht: ontdekken dat alles wat je nodig hebt al in jou zit.
🌱 Ruimte om te leren: fouten maken mag, dat is hoe we groeien.
🔍 Nieuwsgierig onderzoeken: met een open blik kijken naar uitdagingen en mogelijkheden.
💛 Dankbaarheid: stilstaan bij wat goed gaat en wat er allemaal al is.
💫 Volg je hart: leren luisteren naar je eigen gevoel en keuzes maken die bij je passen.
Met speelse yoga-oefeningen, ademhaling, ontspanning en creatieve werkvormen krijgen kinderen de kans om te bewegen, te voelen, te ontdekken én zichzelf te zijn. Zo bouwen ze niet alleen aan hun flexibiliteit en focus, maar ook aan zelfvertrouwen, veerkracht en innerlijke rust.
AerialYoga
Aerial yoga is een speelse en ondersteunende yogavorm waarbij je gebruikmaakt van een doek dat aan het plafond hangt. Het doek biedt ondersteuning, uitdaging én verdieping zowel fysiek mentaal als energetisch.
Er zijn twee varianten:
Aerial Flow is een dynamische vorm waarbij kracht, souplesse en coördinatie samenkomen in vloeiende bewegingen door de lucht.
Aerial Restorative Yin is een rustige, herstellende vorm waarin je langdurig wordt gedragen door het doek. Dit helpt het lichaam te ontspannen en stimuleert diepe ontspanning en herstel.
Beide vormen brengen je op een lichte en speelse manier uit je hoofd en in je lichaam, letterlijk en figuurlijk gedragen worden.
Hierdoor kun je je volledig overgeven aan de ervaring, wat zorgt voor een gevoel van vertrouwen en diepe ontspanning.
De voordelen van Aerial Yoga zijn:
• Diepe ontspanning en ondersteuning: Het doek ondersteunt je lichaam, waardoor je gewrichten worden ontzien en je spieren zich optimaal kunnen strekken en verlengen.
• Massage-effect: Door de druk van het doek worden diepe spieren en bindweefsel subtiel gemasseerd, wat de bloedsomloop stimuleert en gifstoffen afvoert.
• Ondersteboven houdingen: Deze unieke posities bevorderen de bloedsomloop naar de hersenen, verbeteren concentratie en mentale helderheid, en harmoniseren de linker- en rechterhersenhelft.
• Therapeutisch effect: Aerial yoga helpt spanning los te laten, zowel fysiek als mentaal, terwijl het lichaam sterker, soepeler en flexibeler wordt.
Deze lessen zijn er in een dynamische en in een ontspannende vorm!
Aerial Yoga voor Ouder & Kind - Samen in de Lucht, Samen in Verbinding
Deze vorm van yoga heeft een stimulerende werking op de motorische en sociale ontwikkeling van een kind. We werken samen aan vertrouwen in jezelf en de ander. Het stimuleert de creativiteit, plezier, beweging maar ook ontspanning. We creëren ruimte in ons lichaam door het vrije gevoel van zweven, vliegen en spelen.
Aerial yoga is een speelse en bijzondere manier om samen te bewegen, ontspannen én plezier te maken. In deze lessen hangen ouder en kind samen in zachte doeken die als een hangmat in de ruimte zweven. Dit geeft een gevoel van vrijheid, draagt bij aan vertrouwen en maakt het makkelijk om houdingen op een nieuwe manier te beleven.
De doeken ondersteunen bij omgekeerde houdingen, diepe ontspanning én bij het spelen met zwaartekracht. Je hoeft geen ervaring te hebben, iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen tempo.
Wat deze les extra bijzonder maakt, is de verbinding tussen ouder en kind. Samen lachen, elkaar helpen, vertrouwen opbouwen en tot rust komen. Even geen afleiding, alleen aandacht voor elkaar.
Elke les bestaat uit:
- Een speelse warming-up
- Duo-oefeningen voor samenwerking en vertrouwen
- Aerial yoga-houdingen (asana’s) met ondersteuning van de doeken
- Gronding en ontspanning in het doek – een cocon van rust
- Een creatief of verbindend afrondmoment
Deze lessen zijn geschikt voor kinderen vanaf ongeveer 5 jaar met één ouder/verzorger. Ze zijn ideaal voor een moment van quality time, vol beweging, plezier en echte verbinding.
StoelYoga
Stoelyoga is yoga voor iedereen
Een zachte, toegankelijke vorm van yoga die je zittend op een stoel of staand met de stoel als ondersteuning beoefent. Van jong tot oud, stoelyoga is er voor iedereen die op een milde manier wil werken aan balans, souplesse en innerlijke rust. Het is een uitnodiging om even stil te staan, te voelen wat er in je leeft, en van daaruit ruimte te creëren voor nieuwe energie. Ook is het ideaal voor mensen die minder mobiel zijn, herstellende zijn van een blessure of gewoon behoefte hebben aan een laagdrempelige manier om in beweging te komen. Op school of op het werk biedt stoelyoga een waardevolle pauze voor je lichaam en geest.
Wat deze vorm van yoga zo krachtig maakt, is dat je met eenvoudige bewegingen, bewuste ademhaling en gerichte aandacht direct ontspanning en vitaliteit kunt ervaren.
Stoelyoga helpt om spanning los te laten, de circulatie te bevorderen en opnieuw verbinding te maken met je lichaam, precies wat we in de drukte van alledag vaak vergeten. Tegelijkertijd nodigt het je op een liefdevolle manier uit om te voelen hoe het écht met je gaat, en bewust stil te staan bij jouw energieniveau, zonder oordeel maar met nieuwsgierigheid en mildheid.
Hoe ziet een stoelyogales eruit?
Tijdens mijn stoelyogalessen creëren we samen een veilige en ontspannen sfeer waarin iedereen welkom is, met of zonder yoga-ervaring. We starten met een moment van aankomen: bewust worden van je ademhaling, je lichaam en het hier en nu. Van daaruit bouwen we rustig op met zachte bewegingen die passen bij jouw mogelijkheden.
We gebruiken de stoel als steun bij houdingen die de wervelkolom mobiliseren, de schouders ontspannen en de spieren op een vriendelijke manier activeren. Ademoefeningen en korte meditaties ondersteunen de ontspanning en brengen je aandacht van je hoofd naar je lijf.
Elke les is afgestemd op de groep en op het moment, met ruimte voor stilte, zachtheid en verbinding. Je hoeft niets te presteren het gaat erom dat je mag voelen, loslaten en opladen. Zo stap je na de les niet alleen soepeler, maar ook helderder en lichter de dag weer in.